こんにちは、CHIKAです。
日中はまだ暑いけれど、朝晩は空気が澄み始め、秋めいてきました。
私の最近の日課の夜散歩も、8月とは打って変わってちょうど良い気温で、ときおり吹く風が気持ち良くって、心地よい汗を流しています。
（てか、もう寒いくらいになってきましたよ！）
そう、夏に暴飲暴食をした身体のお肉のツケをなくすための、ウォーキングです。
大好きなラーメンを食べすぎた結果。
顕著に出ますね。笑
大変猛反省しております。（ただいま若干ダイエット中）
ところで、この夏はどんな夏でしたか！？
問えば皆さんが、「とにかく暑かったよねー！！」
「外に出れる気温やなかったよねー！」
なんて声が今すぐに想像できます。
異常な暑さでしたよね？
異常な暑さやったのにですよ？
この夏の私、めちゃくちゃ元気やったんですよね！笑
去年までの私は、どれだけ暑くても汗をかかない。
汗をかかないので、身体に熱がこもって熱中症になりやすい。
暑くて、体力も奪われるから、ご飯も麺だけとか軽くて簡単に食べられるものばかり。
悪循環で、毎年恒例の夏バテ。
がお決まりの夏プランやったのに、夏バテ知らずで汗かきの、夏を思いっきり楽しんだ2023年の夏になったんです。
（私がどれだけ夏を楽しんで、ラーメンを食べていたかは、Instagramを見れば分かります。笑 需要あります？）
とりあえず、貼っておきます🧏🏼♀️
https://instagram.com/bouquet_chika?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==
と言うのも、去年の年末から体作りのトレーニングを始めまして、筋力も上がり、汗をかけるようにまでなったんです。
そう、毎日汗だくでした。（私にとって、とてもナイスなこと！）
筋トレのおかげで体力がついたので、立ち仕事ですが夜まで元気。
1日中、笑顔を届けられていたと思います🤣
お客様に、「ちかさんってパワフルで元気よね！」
とこの夏、何回言って貰えたか。笑
これは、ちゃんと成果が出ていた結果やと思てます。
食事も気をつけて、麺だけとかのバランスの悪い食事から、一転。
野菜、肉、魚もしっかり食べておりました。
筋トレ後は、プロテインも欠かさず摂取！
（ラーメンはおやつです。許して下さい🍜笑）
こんなわけで、、
秋と言えば、【抜け毛の季節】と言うキーワードが、私には皆無になりました。
紫外線やエアコンによる頭皮の乾燥といった蓄積された夏のダメージからの「抜け毛」の症状も、もちろんあるんですが、
食事と運動！！
が、こんなにも秋を左右するなんて！
と思ってます。
夏疲れもないし、抜け毛も全然気になりません。
栄養をしっかりとって、運動で血の巡りをよくし体力をつける事が、夏を制するんです！
暑い中でもしっかりバランスよく食べていましたか？
運動もちょこちょこ出来ていました？
私は、冬も制したいので、引き続き継続します💪🏻
今日はコラムみたいなブログになりましたが、ご参考になれば🏃🏼♀️