こんにちは、逸見です🌼
1週間おやすみ、ありがとうございました🙇🏻♀️
今年の夏は、久しぶりに帰省して家族と過ごしました🚅💭
夏に帰るのは本当に久しぶりで、やっぱりちょっとだけ大阪より暑さはマシかな？
何かするわけでもなく、ゆったり家族と良い時間を過ごせました💙
帰省にも欠かさずシャンプーとプロテイン、持って帰ってます🥛🐄
4泊とは言えども、美に夏季休暇はありません🙅♀️！
シャンプーはもちろんバイカルテ🧴♡
これね、やっぱり１回使うと手放せないです🥺！
香りだけじゃなくて、泡立ちや仕上がりの心地良さが本当に唯一無二🫣💕
私の大好きな運命シャンプーです🤍
そしてプロテインも欠かせません！
休み中はどうしても食生活も乱れやすいし、つい食べ過ぎてしまったり、栄養バランスが崩れたり…😥！
そんなときでも手軽にタンパク質やビタミンCなどの栄養が、ごくごく手軽に摂取できるって本当に優秀😭♡
ちなみに💭
私は食事量が少なく、タンパク質やカロリーが十分に摂取できてない事も多いので、普段は朝のコーヒーをプロテインに変えてますが☕️
休み中は家族にもてなされ👨👩👦(笑)
どうしても食べすぎてしまうので、食べすぎた次の日は１食置き換えてます😌！
通常時は置き換えてしまうと、ほかの栄養が不足してしまいますが💦
食べすぎてしまった日はカロリー過多になってるので、置き換えて食べ過ぎをリセット！
あとは腸の状態を整えることも、体型を維持するためにとっても大切なので📍
水溶性の食物繊維やキノコ類をしっかり食べて、腸の状態を常に整えてます🫡🫡
でもやっぱり食事だけじゃなく、活動量を増やすことがとーーーーーっても大切❕
なので、できるだけ歩くこと！
これは大前提👌🏻
階段をひたすら登るとか、遠回りして目的地に行くとか…👣👣
それにプラスして筋肉を動かすことも必要です🙆♀️♡
最近サボりがちでしたが、また筋トレ復活させました！
ジムにも入会し直したいなあと思いつつ、調度良い場所にジムが見つからず検討中ですが💭
でも家で足パカや腹筋ローラーなど、軽く筋トレするだけでも、体もポカポカして睡眠の質が向上しますし、浮腫も改善できます👯♀️🤍
筋トレって、やらないよりやった方が絶対に良いです♡
と、夏季休暇中でしたが怠ることなく頑張っております💪❤️🔥
本日からstaff一同、また元気に皆様のご来店を心よりお待ちしておりますので、よろしくお願いいたします🤍🤍