こんにちは、千里中央美容室bouquet.salonのシャンプーソムリエCHIKAです👩🏻🦰
今日は、前回私が書いたブログの続きを書きます！
ブログはこちらです👇🏻
https://bouquet.salon/staffblog/post-3351/
まとめると、
頭皮が脂っぽい方は、将来薄毛になるリスクが1番高いです。
実は、乾燥している頭皮よりも、脂っぽい頭皮は薄毛になるリスクが高いです😅
頭皮がベタベタしているのは、将来的に良くないんやぁ〜と覚えておいて下さいね🥲🙏🏻
で、そのベタベタの原因は、油をたくさん口から👄摂っているからです。
大事な事なので、もう一度わかりやすく言います。
脂っこい食べ物が大好き❤️
な人は、頭皮もベタベタ脂っこくなります‼️ 🍔🍩🍜🍤🍕
私も、少し挙手🖐🏻💦 ラーメン大好きなんですよ！
（だけど、スープは飲まないようにしてます←偉いでしょ。）
「そなに、揚げ物食べてへんけどなぁ‼️」
「体に良い食品を意識して、食べてるけどなぁ〜‼️」
なのに、頭皮がベタつくのは何故でしょうか😇
筋肉のために、お肉をしっかり摂っている方🥩
お肉は、確かにタンパク質は取れますが脂が入っています。
さしが入っているお肉なら、なおさら脂がいっぱい。
その脂が入っているお肉を、また油で焼いて食べれば、さらに脂を摂ってしまう。
健康に良いと聞いて、サバ缶を食べている方🐟
確かに、魚の脂は体には良いんですが、サバ缶の表示を見てみると、、
このサバ缶なら、脂質25.6‼️
脂質25.6gって聞いて多いんだか普通なんだか正直分からないですよね💦
例えば❗️
私CHIKAであれば、1日の必要な脂質量は、36gです。（この計算の仕方はのちほど！）
となると、サバ缶1缶食べて25.6gだとそれだけで、3分の2の脂質を摂ってしまってますよね😅
だから、意外に脂を摂ってないようで口にしてるんですよね。
「脂を摂りすぎるなって言われても、じゃあ1日にどのくらい摂っても大丈夫なん？？」
と言う疑問を解消しましょう😉
【PFCバランス】って聞いたことありますか？
「P＝たんぱく質」
「F＝脂質）」
「C=炭水化物」
健康でいるために、厚生労働省が提示している3大栄養素の理想量の事です。
自分にそれぞれどれだけ1日に必要かを計算すると見えてきますねぇ〜👀
”PFCバランス計算方法”
と検索すると、計算方法が書いてあったり、私は面倒くさいのでツールを使って計算してみました👍🏼
例ですが、こんな感じで、体重・身長などを打ったら勝手に計算してくれます👏🏼（ラッキー！）
（目的も選べて、″減量したいか、現状維持か、増量したいか″でバランスを出してくれます。）
ちなみに私の結果は、これ👇🏻
（現状維持で計算しました。）
これを元に、計算した数値の中で食事をコントロールすると、健康な体作りや、ダイエットもできる！
（私なら、タンパク質は1回の食事で20gは摂るべきなので、卵なら🥚3個分くらいかな。）
脂質は意識しないと、結構摂ってると思います！！
（美味しいものは脂質でできていますもん🥲🍕✨）
太る原因や薄毛の原因にもなる脂質なので、バランスを守って食べれるように、一度自分のバランスを知ってみて下さい✌🏻
計算してみたよ〜❣️
って方、是非お声かけ下さいませ😊