こんにちは！
千里中央美容室bouquet.salonのシャンプーソムリエCHIKAです👩🏻🦰
お子様が休校や、休園になってしまったお母さん、お父さん。
預かりを引き受けている、お婆ちゃん、お爺ちゃん。
本当にお疲れ様です🙇♀️
こんな時なので、今日は私が気をつけている感染症にかからないための生活習慣や、摂っている栄養素の事を書こうと思います。🍴
風邪を引かない、感染症にかからない体作りのために、免疫を上げるのが大事！ と言われていますが、免疫を上げるのはなかなか難しいですよね。
なので私は、【免疫を下げない❗️】 これを、意識しています。
そのために、まずは基本のバランスの良い食事。
最近、晩御飯のサラダは、息子にレタスやトマト、きゅうりなどを渡して、お皿に自由に盛り付けて貰ってます。
サラダ係🥗と名付けました！笑
（なんだか嬉しそう🤭✨）
具沢山のお味噌汁を作ったり。🥬🍠🧅🥩
（1つの食品で免疫機能を高めることはできないので、お味噌汁やスープは手軽ですよね！）
今日は、初めて鮭のムニエルを作りました。笑🐟
私は料理が得意ではないですが、作るのは好きです。（洗い物は、面倒くさいよ😅）
とにかく、小さい息子もいるので食事には気を使うようにしてます。
あとは、添加物は病気になりやすく、免疫力を下げてしまうので、なるべく自炊をして加工食品は極力控えるようにしてます。
（インスタント売り場は見ないようにしてます✊🏻）
過剰な糖質は、体の中で炎症を引き起こす原因になるので控えたいですが、
ついつい大好きな冬季限定ラミーのチョコを食べてしまうので、タンパク質を食べる量をもう少し増やそうと思ってます。
（人間はタンパク質不足だと、甘いものが食べたくなるようです🍩）
これこれ、大好きなチョコ、、
（余談でした、、🤤）
こんな感じで、風邪を引かないために日頃から体の中に栄養を取っておくのが大切なんですが、
昔に比べて、食品の栄養素はぐ〜んと少なくなっているんです。😿
そこで、足りない栄養素をサプリメントで補っているんですが、今流行りの新型コロナウイルス感染症対策として私が今摂っているのが、
まずは、【ビタミンC】
ウイルスや菌と戦ってくれる細胞を強くするので、感染症の発症リスクを低くし、免疫を強化してくれる欠かせない栄養素。
これは絶対に摂っておきたい❗️
それから【ビタミンD】
体の中にウイルスが侵入してきた時、必要な免疫機能を促す役割を果たすとのこと。
インフルエンザ、風邪や肺炎などの感染症への効果も期待されている栄養素みたいですね！
ちなみに、この2月に入って発表された論文では、
ビタミンDが体の中に足りないと、新型コロナウイルス感染症が重症化する可能性が14倍に高まった❗️と、研究で分かったそうです❗️
ビタミンＤを得るには、日光を浴びて紫外線にビタミンＤをつくってもらう方法は、割と皆さん知ってますよね☀️
食べ物では、
サケ、マス、サバ缶、うなぎ蒲焼き、レバー、鶏卵🥚などや、天日干しシイタケ、キクラゲ、海藻類などから摂取出来るようです。
私は、食事から毎日取り入れるのは難しいので、サプリメントを飲み初めました💊
そして最後に、【亜鉛】
味覚、臭覚異常を訴える感染者の方が相次いでいましたよね！🤥
これは感染によって亜鉛が減るためと考えられるそうです。
（症例報告では、亜鉛の少ない人が重症化している例もあるみたいです💥）
亜鉛は身体の全ての代謝に関わる重要な栄養素。
子どもや高齢者、若年層の女性の亜鉛不足が指摘されているそうなので、普段から摂っておかなきゃいけない栄養素だなと思いました。
このように薬だけに頼らず、栄養療法で根本治療を推奨している医学が、オーソモレキュラーと言います。
オーソは、「正しい」
モレキュラーは、「分子」と言う意味です👩🏼🔬
ビタミンやミネラル等の栄養素を正しく取り入れることで、病気の予防や治療を行う医療の事です。
国際オーソモレキュラー医学会の会長を務めている、柳澤厚生先生と言う名誉ある方が、
こんな本を書かれてあるので、是非読んでみて下さい😊
そう、ブーケでお馴染みのリポCを監修しているのも、柳澤先生です✨
薬や、ワクチンだけに頼らず、常に栄養素が十分に満たされて、高い健康レベルを保つように心がける。
これが今、1番大事な事なんじゃないでしょうか。
最後まで読んで頂き、ありがとうございます！
少しでもお役に立てれば何よりです🙏🏻