こんにちは、逸見です😊🌼
最近もダイエット継続して頑張ってます💪🏻🔥
お客様に、痩せたね〜！って言って頂く事も増え…😭💞
皆さんありがとうございます😭💞
具体的に何してるんですかってよく聞かれるのですが…
先月頑張りすぎた為に、今月はもう少し緩くやっております…🐖💦
お酒週１→ノンアルコールは可、休日はOK🙆🏻✨
運動→継続しつつ、ランニング30分を週2回追加🏃♀️
食事→好きな物は週１回を、休日はOKに🙆♀️⭕
先月ガッツリ体重が落ちたので、今月は頑張りすぎないをテーマに過ごしてます✌🏻️💦
食事やお酒の量が増えた分、運動にランニング30分を追加してバランス取りつつ…
毎日鏡で全身をチェックして寝るのが習慣です😪💤
ちなみによく聞かれる減量ご飯。
3合炊きの炊飯器にお米を0.5合、干ししいたけ、カットわかめ、鶏むね肉、オクラ、カレーパウダーにお水670ml入れて、炊飯するだけ！
夜準備すれば、朝にはカレーおじやみたいなのが出来てるので、これを1日かけて食べてます😋🍙
見た目は吐瀉物みたいなので、よねちゃんによく引かれてますが💁🏻♀️❌笑
上記のおじやに卵を入れて夜は食べたり、運動前はプロテインも飲んだりして☕☕☕
タンパク質をしっかり摂取してるお陰か、1番よくなったなぁと実感するのは髪質と爪です！
自粛中はお酒も飲みすぎたり、好きなものばかり食べてたせいか爪も割れやすかったり、髪の毛も変にボコボコしてたりしたのですが…💦
食事と運動のお陰か、爪と髪はめちゃくちゃキレイになりました✨
思わぬ副産物🥺⭕️
意識してるようで、これだけ摂取しないとタンパク質って足りてないんだなぁ〜😫💦
しかしどうしても脂質の摂取が少なくなるので、肌は少し乾燥しやすくなった気がします…
なのでスキンケアも、より保湿を重視👀💧💦
そして揚げ物が好きなので、休日はしっかり脂質を摂取するようにしてます🍖🥘🍕🌭
こんな感じで、意識しながら生活してもうすぐ2ヶ月✌🏻️⭕️
まだまだ目標には程遠いですが、ブログに書くことでダレてしまったモチベーションを上げてます☺️💦
皆さんも是非、逸見ちゃんと頑張ってるんか？と時折お声掛け頂けると、さらにやる気でます🤫✨
頑張りすぎない程度に頑張ります😌💫
最終目標は引き締まった体なので…🏃💨🚶☀